Strike a Pose with Eva Redpath

Vous croyez ne pas être suffisamment souple pour faire du yoga? Vous pensez que vous transformer en bretzel sera nécessairement douloureux? Mais non! De fait, des poses de yoga simples peuvent contribuer à étirer et à renforcer les muscles et ainsi, contribuer à soulager la douleur et à augmenter l’amplitude du mouvement. Jetez un coup d’œil à ces poses apaisantes proposées par Eva Redpath pour contribuer au traitement de la douleur et vous apporter une sensation de bien-être. Namaste!

Le croissant de lune

Anjaneyasana est une pose dynamique faisant appel aux muscles des parties supérieure et inférieure du corps; elle renforce et cultive la stabilité et l’équilibre. Cette pose magnifique augmente l’énergie et dissipe la fatigue!

  • Étire les quadriceps, les hanches et les muscles fessiers;
  • Relâche la tension dans le bas du dos;
  • Renforce les muscles des bras.

 

Le chien tête en bas

Adho Mukha Svanasana compte parmi les plus connues des poses de yoga. Le chien tête en bas contribue à dissiper la raideur dans le bas du dos et entre les omoplates tout en produisant un effet apaisant 

  • Étire les tendons des jarrets et les mollets;
  • Renverse la force de gravité qui pèse normalement sur la colonne vertébrale;
  • Renforce les muscles abdominaux profonds, lesquels soutiennent le bas du dos.

 

Le pont

Setu Bandha Sarvangasana est une pose de flexion du dos incroyablement polyvalente à adapter à votre gré. Il peut s’agir d’une pose dynamique ou reconstituante (avec des appuis)

  • Étire le tronc, le cou, la colonne vertébrale et les hanches;
  • Renforce le bas du dos, les muscles fessiers et les quadriceps;
  • Améliore l’alignement et la souplesse de la colonne vertébrale.

 

La pose de l’enfant

 Balasana est une pose reposante et reconstituante tout à fait accessible, même pour la ou le yogi le moins expérimenté!

  • Étire les hanches et les jambes;
  • Améliore l’alignement de la colonne vertébrale, élimine la pression et dissipe la tension dans le bas du dos;
  • Apaise l’esprit et évacue le stress.

 

La torsion assise

Aussi connue sous le nom de Ardha Matsyendrasana ou de demi-torsion du roi poisson. Cette pose s’adapte à la souplesse de la colonne vertébrale. Il faut s’assurer que le pelvis reste au sol et que le bas de la colonne vertébrale soit cambré – pour en retirer tous les bienfaits, l’alignement est plus important que l’aspect de la pose!

  • Étire les épaules, les hanches et le cou;
  • Revigore la colonne vertébrale;
  • Confère de la souplesse à l’ensemble de la colonne vertébrale.

 

L’aiguille enfilée

Cette pose allongée est excellente pour soulager la lombalgie et la tension dans les hanches; il s’agit d’une variante douce de la pose du pigeon plus exigeante

  • Étire les hanches, l’extérieur des cuisses, le bas du dos et la colonne vertébrale;
  • Les mouvements de torsion détoxifient et favorisent la digestion;
  • Favorise la détente.