À quoi la dégradation des os est-elle due?

Nous sommes nombreux à penser que l’ostéoporose est une maladie des os qui touche principalement les femmes plus âgées. Mais saviez-vous que nous commençons à perdre de la masse osseuse dès la mi-trentaine? Et que les hommes et les enfants sont aussi à risque? Heureusement, plusieurs cas d’ostéoporose sont entièrement évitables et peuvent être renversés ou améliorés en apportant de simples changements à votre mode de vie.

Les os sont des organismes vivants et vous devez les nourrir et en prendre soin.
- Dr. Jason Marr, docteur en naturopathie

Conseils inspirants pour une saine ossature

Au-delà du calcium

Même si nous devons nous assurer d’avoir assez de calcium dans notre alimentation pour avoir une bonne santé osseuse, il est aussi essentiel de porter attention à d’autres nutriments qui favorisent son absorption et son utilisation, y compris la vitamine C, le magnésium, le bore, le zinc, la lysine et les vitamines D3 et B6. Aucun nutriment ne travaille seul dans l’organisme. Il est donc important de miser sur un bon équilibre pour favoriser l’assimilation de calcium et la bonne santé osseuse dans son ensemble.

Intégrez des exercices de port de poids

Saviez-vous que les os sont des organismes vivants qui se dégradent et se reconstituent continuellement? L’exercice est une excellente façon de favoriser la reconstitution des os et de les rendre plus forts. Les meilleurs? Les exercices de port de poids comme l’haltérophilie ou tout exercice qui nécessite que vos os travaillent contre la gravité, y compris marcher, monter des marches, faire de la randonnée ou danser.

Augmentez votre alcalinité

Nos os sont le principal réservoir de minéraux alcalins de notre corps, y compris le calcium et le magnésium, dont il a besoin pour maintenir un pH sanguin adéquat. Lorsque notre alimentation est trop acide (celles centrées sur les viandes, les grains et les produits laitiers par exemple), notre corps puise à même nos os pour neutraliser cette acidité excessive, ce qui les prive de minéraux dont ils ont besoin pour rester sains. En passant au vert, c’est-à-dire en mangeant plus de légumes verts, vous vous assurez d’avoir un apport en minéraux alcalins, ce qui aide à préserver la vigueur et la santé de vos os.