Quelles sont les causes des douleurs articulaires?

Il est important de faire attention à ses articulations puisqu’elles peuvent vous faire découvrir des endroits merveilleux. Voyez vos articulations comme des charnières de portes – faites attention pour ne pas les claquer trop souvent et prenez-en soin avant qu’elles ne commencent à faire du bruit.

Les articulations s’enflamment et s’endommagent facilement en raison de nombreux facteurs, y compris un trop grand nombres d’activités ardues aux impacts importants et, paradoxalement, un manque d’activités! Avec le temps, ces articulations grinçantes peuvent devenir douloureuses et vous rendre vulnérables à l’arthrose, une maladie articulaire dégénérative qui survient lorsque le cartilage des articulations commence à se dégrader, ce qui cause de la douleur.

It’s ironic how joint pain stops us from living our lives, yet how lack of movement causes joint pain.
- Eva Redpath, Nike Master Trainer, Women's Fitness Leader & Creator of Body Conditioning by Dancers

Conseils pour des articulations en santé

Soyez proactif

Comme on le dit : « une once de prévention vaut une livre de traitements ». Prenez soin de vos articulations dès maintenant – avant que la douleur s’installe – pour profiter d’une vie en toute mobilité. Si vous êtes très actif, vos articulations sont soumises à de nombreux impacts qui peuvent avoir des effets néfastes avec le temps. Les antécédents familiaux peuvent aussi révéler des déterminants génétiques qui vous rendent plus vulnérable aux conditions d’inflammation articulaires.

Trouvez les bonnes activités

Oui, il y a matière à confusion. Les exercices en trop grandes ou en trop petites quantités peuvent causer des douleurs articulaires. La solution? Bougez au quotidien et n’ayez pas peur de varier les activités. En misant sur une grande variété d’activités, vous favorisez un tonus musculaire équilibré qui stabilise les articulations pour des mouvements adéquats. Il est donc important d’ajouter des activités variées adaptées à votre niveau de forme physique comme l’haltérophilie, l’entraînement par intervalles à haute intensité, le Pilates, la marche et le jogging. Et n’oubliez pas les activités comme le yoga, qui peut améliorer votre flexibilité et la mobilité de vos articulations. Si vos articulations sont déjà douloureuses, n’arrêtez pas de bouger – diminuez le niveau d’intensité de vos activités et misez sur celles à faible impact.

Alimentez vos articulations

Vous pouvez nourrir et réparer les constituants structuraux des articulations à chacune de vos bouchées. Réduisez votre consommation d’aliments qui augmente le niveau d’inflammation dans l’organisme, y compris les aliments raffinés, transformés et à teneur élevée en sucres et en mauvais gras. Remplissez votre assiette d’aliments qui combattent l’inflammation comme les fruits et les légumes frais riches en phytonutriments. Il a été prouvé que certains aliments contribuent spécifiquement à la réduction du niveau d’inflammation corporelle, y compris les ananas, le gingembre, les avocats et le curcuma.